Low Carb – Get Started

Du hast schon viel Gutes von Low Carb gehört? Der Zugang blieb Dir aber bisher verwehrt? Verständlich. Denn neue Gewohnheiten benötigen bis zu 60 Tage Disziplin bis sie schließlich als Gewohnheit etabliert sind. Genau deshalb gibt es meine Ernährungsberatung Online. Und speziell diese Challenge! Zum Reinschnuppern oder dauerhaft umstellen. Damit Dir die Umstellung nicht so schwer fällt, entwerfen wir für Dich einen Low Carb Ernährungsplan, der bis zu 100g Kohlenhydrate enthält. Wobei wir hier definitiv keine Kohlenhydrate und schon gar keine Kalorien zählen. Es ist lediglich ein Richtwert. Aber ob es am Ende 120g oder 80g sind, da kräht kein Hahn danach! Restriktiver gehen wir dann die Keto Challenge an, bei der wir ganz bewusst eine Ketose (dabei läuft der Stoffwechsel ohne Glucose) erzeugen wollen.

Wir starten mit den Low Carb Basics. Und landen nach 8 Wochen bei schmackhaften Rezepten voller Fantasie.

“Low Carb – Get Started” ist vor allem für Dich als Sportler geeignet, wenn Deine Leistung stagniert und Du nach einem neuen “Trigger” suchst, sie wieder zu steigern. Vor allem Kraftsportler profitieren hier. Da Kohlenhydrate natürlich ursächlich sind für viele Prozesse im Körper im Zusammenhang mit Insulin und Fetteinlagerung, ist ein Ernährungsplan mit kohlenhydratfreien Lebensmitteln auch perfekt zum Abnehmen geeignet. Du hast Fragen, dann zögere nicht und melde Dich!

Inhalt der Challenge:

Umfangreiche Broschüre zum Abfragen Deiner Daten am Beginn der Challenge „Mein Weg zu meiner gesunden Ernährung“
Auswertung Deiner Daten (Blutbild, Ernährungsprotokoll)
Erstellung Deines smarten & individuellen Ernährungsplans mit dazu passender Einkaufsliste
Begleitend dazu PDFs, Pocasts und Videos
Zugang zur geschlossenen Facebook-Gruppe (Austausch mit Gleichgesinnten)
Whatsapp Flatrate (für die kleinen Fragen des Alltags, die spontan an der Ladentheke oder in der Küche auftachen)

Bevor es richtig los geht:

Nach dem Du Dich für die „Low Carb – Get Started“ entschieden hast, erhälst Du von uns eine umfangreiche Präsentation als pdf zugeschickt. Diese wird Dich auf Deinem Weg zu einer gesunden Ernährung begleiteten.
Damit wir die Challenge von Anfang an individuell auf Dich ausrichten können, bitten wir Dich alle relevanten Seiten auszufüllen und sofort mit der Dokumentation Deines einwöchigen Ernährungsprotokolls zu beginnen.
Anschließend sendest Du alle Unterlagen an uns. Nach dem wir diese ausgewertet haben, melden wir uns bei Dir.

1. Woche:

Wir starten mit einer Rohkost – Woche in die Challenge, um Deinen Körper zu entgiften und für die anstehende Ernährungsumstellung vorzubereiten
In der geschlossenen Facebook-Gruppe kannst Du Dich mit uns und Gleichgesinnten austauschen
Wir aktivieren Deine Whatsapp Flatrate
Und klären folgende Fragen:
Welche potentiellen Lebensmittelallergien bzw. -sensitivitäten liegen vor?
Was sind günstige, was ungünstige Lebensmittel? Welche greifen in Deinen Insulinhaushalt massiv ein? Was sind Antinährstoffe?
Welche Lebensmittel helfen bei einer Entgiftung?
Was sind Lifehacks und welche können mich gerade zu Beginn einer Ernährungsumstellung unterstützen?
Welche Motivationstechniken können mich ebenfalls unterstützen?

2. Woche:

Wir beginnen damit für Dich Dein individuelles und smartes Ernährungskonzept zu suchen
Wir erstellen Deinen smarten Low Carb Ernährungsplan
Wir vertiefen Themen wie intermittierendes Fasten und ketogene Ernährung
Welche ergänzenden Rollen können Kältetherapie, Atemtechniken und HIIT spielen?

3. – 7. Woche:

Wir verfeinern Dein Ernährungskonzept
Und vertiefen die Lifehacks & Motivationstechniken

8. Woche:

Zum Abschluss der Challenge erhälst Du ein Resümee
Und Deinen finalen Ernährungsplan