Back to the Roots Challenge (Wildkraut meets Eisbad)

Die erste Challenge, die Top Ernährung (Rohkost & Low Carb) und Lifehacks verbindet. Wildkraut meets Eisbad. Im weitesten Sinne eine Low Carb Challenge. Aufgepeppt mit Lebensmitteln, von denen Du bis vor kurzem noch nicht mal wußtest, dass es überhaupt welche sind. Und mit Methoden, die Deinen Körper zusammen mit Deiner Ernährungsumstellung auf ein neues Energieniveau bringen können. 

Inhalt der Challenge:

• Umfangreiche Broschüre zum Abfragen Deiner Daten am Beginn der Challenge „Mein Weg zu meiner gesunden Ernährung“
• Auswertung Deiner Daten (Blutbild, Ernährungsprotokoll)
• Erstellung Deines smarten & individuellen Ernährungsplans mit dazu passender Einkaufsliste
• Begleitend dazu PDFs, Pocasts und Videos
• Zugang zur geschlossenen Facebook-Gruppe (Austausch mit Gleichgesinnten)
• Whatsapp Flatrate (für die kleinen Fragen des Alltags, die spontan an der Ladentheke oder in der Küche auftauchen)

Bevor es richtig los geht:

• Nach dem Du Dich für die „Back to the roots – Challenge“ entschieden hast, erhälst Du von uns eine umfangreiche Präsentation als pdf zugeschickt. Diese wird Dich auf Deinem Weg zu einer gesunden Ernährung begleiteten.
• Damit wir die Challenge von Anfang an individuell auf Dich ausrichten können, bitten wir Dich alle relevanten Seiten auszufüllen und sofort mit der Dokumentation Deines einwöchigen Ernährungsprotokolls zu beginnen.
• Anschließend sendest Du alle Unterlagen an uns. Nach dem wir diese ausgewertet haben, melden wir uns bei Dir.

1. Woche:

• Wir starten mit einer Rohkost – Woche in die Challenge, um Deinen Körper zu entgiften und für die anstehende Ernährungsumstellung vorzubereiten
• In der geschlossenen Facebook-Gruppe kannst Du Dich mit uns und Gleichgesinnten austauschen
• Wir aktivieren Deine Whatsapp Flatrate
• Und klären folgende Fragen:
• Welche potentiellen Lebensmittelallergien bzw. -sensitivitäten liegen vor?
• Was sind günstige, was ungünstige Lebensmittel? Welche greifen in Deinen Insulinhaushalt massiv ein? Was sind Antinährstoffe?
• Welche Lebensmittel helfen bei einer Entgiftung?
• Was sind Lifehacks und welche können mich gerade zu Beginn einer Ernährungsumstellung unterstützen?
• Welche Motivationstechniken können mich ebenfalls unterstützen?

2. Woche:

• Wir beginnen damit für Dich Dein individuelles und smartes Ernährungskonzept zu suchen
• Wir erstellen Deinen smarten Low Carb Ernährungsplan
• Wir vertiefen Themen wie intermittierendes Fasten und ketogene Ernährung
• Welche ergänzenden Rollen können Kältetherapie, Atemtechniken und HIIT spielen?

3. – 7. Woche:

• Wir verfeinern Dein Ernährungskonzept
• Und vertiefen die Lifehacks & Motivationstechniken

8. Woche:

• Zum Abschluss der Challenge erhälst Du ein Resümee
• Und Deinen finalen Ernährungsplan